注意氣息是如何離開自己，或沒有離開，試著讓肩膀下沉，也許有什麼湧上來。氣息離開身體，用鼻子也好，嘴巴也行，悠長也好，短暫也好，是深深的吁盡，還是淺淺浮躍，都好，這就是身體的智慧；我不需要盤算或計劃，身體在我知道之前便已全然知道，我的工作則是去敬拜與跟隨。
溫柔地找一找吐氣和吸氣之間的轉折，神秘且絕對，人類無法一邊吸氣一邊吐氣，那個轉折就是邊界 (boundaries)最直接且原始的形狀，這是我們與生俱來的決絕。
再延伸一下，感受身體吐氣時，其他器官如何被影響，動態或靜止，收縮或溫暖，好久沒有關心的部位，他們其實一直都在。
深呼吸常被包含在肌肉放鬆或正念減壓的練習裡，各家學派作法不一，但其中最重要的關鍵是吐氣，允許自己吐氣，甚至嘆息，華文化裡有個禁忌認為嘆氣會把福氣嘆掉，在生理學上，強迫倒吸或不自覺的憋氣，才是焦慮與頭昏的肇因，這可能也反映出世代以降的恐懼與創傷，誤把做為生存手段的過度警覺和暫停呼吸，挪用為累積與成長的方法。
福氣不會因為我憋著而留下，允許身體讓二氧化碳離開，才有空間讓生命進來。
